na stawy

COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.

A kto Ci takich bzdur nawciskał, że pełen zakres ruchu niszczy stawy. Owszem - przeprosty, długotrwałe utrzymywanie dużych ciężarów na prostych ramionach czy kaleczenie techniki - coś tam może napsuć, ale wyprostowanie ręki na ułamek sekundy??? Co tam niby ma się stać w tym czasie?

[...] zakres info. Jutro po usg już coś będę wiedział. Tymczasem czuje się totalnie rozyebany jak wrak człowieka, Tren chyba się wkreca na dobre, wszystko mnie nap*****lalala stawy glowa ale brzuch najbardziej, nie wiem czy nie za mocno zbilem estro podjadajac Exe co 3-4 dni pół tabsa i na Prolke Cabaser. Prolke zbilem do zera a Estro do prawie [...]

podciągam się 50 razy technicznie(jestem MP), a wiszę tylko do 2 minut, zazwyczaj przeciętnie z tego co się pytałem ludzi tez mówią mogę wisieć cały czas aż by mi się nie znudziło, a jak mówię wskakuj na drążek i nie wytrzymuje koleś 1 minutytak stawy barkowe się obciążają ale chyba nie tak bardzo, może na dobre im to wyjdzie:)

[...] zresztą sw nie sprzyjają budowaniu mięsa ;P ale jeśli ktoś chce robić siłę/wytrzymałość/kondycję czy po prostu trenować to jest to super opcja. // ninja na pewno bardziej stawy są obciążane przy treningu siłowym niż przy jakichkolwiek SW. chyba że ktoś klepie 5x skrętówke na każdym treningu to może i jest inaczej. Zmieniony przez - hajhaczi w [...]

[...] jaka ta kalistenika, jakie to podskoki, jakie to interwały it, zbyt wiele zmiennych by jednoznacznie określić. co to est WIECZOREM PROGRESJA W SW? Weź pod uwagę że kalistenika mocno obciąża stawy, które i tak dostają po dupie u ciebie na siłce i na sw. Sam zobaczysz czy dajesz radę, ja proponuję minimalizm a nie ładowanie wszystkiego w opór

[...] najpierw powinienes sie wziac za ogoolnorozwojowy trening na silowni - jak juz tak musisz na nia chodziac, dopiero pozniej wez sie za porzadne cwicznie, najpierw przygotuj stawy i miesnie na "dzwiganie". Co do tej silowni ja takze sadze iz nie jest to dobry moment na rozpoczecie cwiczen, poniewaz jestes dosc mlody ( 13 lat ) nie obraz [...]

[...] swieta prawda. Szczegolnie niebezpieczne jest to w wypadku takich cudow jak sterydy. Sila rosnie niemilosiernie szybko, a sciegna nie maja mozliwosci adaptacji. A gdzie stawy? Ale i szeroko wychwalana kreatyna niesie ze soba ryzyko. Otoz czasem czlowiek nie ma mozliwosci ciagle zwiekszac ciezarow. Niestety z uzyciem tego suplementu [...]

[...] micha non stop pelna kolego. Warunki genetyczne takie jakie sa takie sa ich nie zmienie. Ale w jakis sposob moge je podciagnac. Deczke chce wziasc z tej przyczyny bo bola stawy w nadgarstkach i to nie tylko przy podnoszeniu na lapy. A zarcie glukozaminy to jest dla dzieci to nic nie daje a nawet jak cos to trzeba brac jeszcze z innymi [...]

[...] dac jej odpoczac do wtorku. Moze za wczesnie na pierwsze ocoeny i rezultaty tego planu, ale poki co jestem zadowolony imale efekty juz sa. Zaczynaja mnie troche pobolewac stawy...musze zaopatrzyc sie chyba w kolagen-tak polecil mi trener. Patrze tylko na ten plan, i w kolejnych treningach nie widze prawie w wogole rozpietek i wyciskania w [...]

Można pogodzić wygląd z MT. Kontuzje? Wszędzie - a na siłowni możesz zrąbać sobie kręgosłup, uszkodzić mięśnie, stawy itp. Standard. Poza tym znam wielu którzy po siłce wyglądają jak świnie - mięsko wisi- no super, ideał sylwetki (bo kg ładują różne świństwa). Poza tym kulturystyka to wypaczenie.

[...] 5x5 ( ewentualnie coś na biceps ) b. push press 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 ( ewentualnie coś na triceps ) oczywiście przypominam że łączenie treningu siłowego i MMA jest niezwykle obciążające organizm i to bardzo duży wydatek energetyczny . DIETA plus REGENERACJA w tym przypadku to podstawa . proponowałbym także zadbać o stawy .

Plan jest dobry z tym że ja bym rozkład zrobił taki: A: Klatka+Triceps+biceps B: Grzbiet+Barki+przedramiona A to dlatego żeby oszczędzić twoje stawy barkowe, bo gdy będziesz ćwiczył klatke z barkami na jednym treningu, prawdopodobieństwo kontuzji stawu barkowego wzrośnie przez nadmierne obciążenie. I mam nadzieje że nie będziesz ćwiczył 2 dni pod [...]

[...] najlepszej dźwigni + progres siłowy.Tylko tyle i aż tyle. Od tego będziesz rósł w możliwie najszybszym tempie.Więc po co atakować ciało tak dużą objętością?;-) Co do reszty: Jak wygląda u ciebie dieta? Jakie cele? Biegałbym w terenie.Bieżnia niszczy stawy. Tylko jaki masz cel-trzymanie bf w ryzach,podkręcenie metabolizmu czy redukcja agresywna?

Staram sie rozgrzewac stawy przed cwiczeniami i to dosc solidnie, wiesz w sumei jakie cwiczenie na trica nie robie to czuje to. Co prawda - poki co bol ten nie jest mocny, ale myslac przyszlosciowo wolalbym nie pogarszac sprawy. Poki co zamierzam wcierac sbie maść końską, bo ma dobra opinie zobacyzmy co to bedzie, a jesli nie to moze trzeba bedzie [...]

[...] jest najmniejszą partią. Kolejne 'do wyczerpania'. Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tulowia jest kontuzjogenne, nienaturalny ruch dla stawu barkowego, chcesz rozwalić stawy - proszę bardzo. Brakuje jakiegoś wyciskania na barki - ćwiczenia ktore będzie ciągneło progres w tej partii. czwartek 1. Klata - wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

[...] do nich reszta, to pomyślę o ich dalszym rozwoju. Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tulowia jest kontuzjogenne, nienaturalny ruch dla stawu barkowego, chcesz rozwalić stawy - proszę bardzo. Brakuje jakiegoś wyciskania na barki - ćwiczenia ktore będzie ciągneło progres w tej partii. Pomyślę o tym w następnym planie, choć generalnie szkoda [...]

[...] sztanga 4 serie po 10 powt Lydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. Przysiady rób ze sztangą na plecach. Żadnych podskoków. Niszczą stawy. Jak chcesz wyżej skakać rób np. push press. Albo Power Cleana. Te ćwiczenia robią ładnie dynamikę nóg. No i plecy są srednio pomyslane. Jak jesteś na tyle silny, [...]

[...] jestem na low carb 70g przez 6 dni i w 7 dzień 300g wysoka dawka wegli 3.Biceps jest 5 w kolejnosci cwiczeniem praktycznie ostatnim przed brzuchem 4.Technika jest wlasciwa- stawy łokciowe zablokowane pracuje sam biceps rozciagam go maksymalnie raz z supinacja raz bez, nie jestem początkujacym wiec jak najbardziej technika dobra, dodam ze kiedys [...]

[...] wpływa na spalanie tk. Tłuszczowej globalnie :) Minus- nie nadaje się dla osób, które mają problemy ze stawami, oraz z dużą nadwagą i otyłych, ponieważ obciąża znacznie stawy; polecam również skakanie w butach z dobrą amortyzacją, aby zapobiegać urazom; również potrzebna jest rozgrzewka przed, natomiast super motywująca jest możliwość [...]

Według mnie to głupi pomysł z tym żeby po dwóch miesiącach ćwiczyć na siłe. Ćwiczenia na siłe bardzo obciążają mięśnie, stawy itp. lepiej trenuj na mase jakimś normalnym treningiem, ale jakbyś już tak chciał to http://www.sfd.pl/temat17478/ polecam ten post. Pozdrawiam